Ľan siaty – semeno
Zdroj vlákniny a ochrany trávenia
Linum usitatissimum
Ľan siaty patrí medzi najstaršie kultúrne rastliny, pestovaný bol už v starovekom Egypte aj Mezopotámii. Kým jeho vlákna sa tradične využívali na výrobu plátna, semená ľanu sa stali cenenou súčasťou stravy a ľudového liečiteľstva. Vďaka obsahu slizov, olejov a minerálov boli využívané najmä na podporu trávenia, úpravu stolice a celkové posilnenie organizmu.
Ľanové semienko je známe aj ako „ľudový prostriedok“ pri prekyslení žalúdka, zápche a podráždení čriev. V ľudovej tradícii sa využívalo aj ako podpora pri kašli či zápaloch.
Tradičné využitie ľanového semena
-
Trávenie a črevá: semeno bohato napučiava, vytvára ochranný sliz a podporuje prirodzený pohyb čriev.
-
Žalúdok a sliznice: používalo sa pri prekyslení, pálení záhy a podráždení tráviaceho traktu.
-
Metabolizmus a výživa: zdroj rastlinných omega-3 mastných kyselín (ALA), lignanov a vlákniny.
-
Kašeľ a dýchacie cesty: tradične ako zmäkčujúci prostriedok pri suchom kašli.
-
Vonkajšie použitie: z obkladov a kaše pri zápaloch kože, vredoch či opuchoch.
Zaujímavosti
-
Ľan sa považuje za jednu z najstarších potravín, zmienky o ňom sú staré vyše 6 000 rokov.
-
V ľudovom liečiteľstve sa semeno využívalo nielen ako čaj alebo kaša, ale aj ako súčasť chlebového cesta.
-
V súčasnosti je ľanové semienko obľúbené v zdravej výžive pre svoj obsah vlákniny a rastlinných tukov.
Použitie
Ľanové semená sa môžu používať celé, drvené alebo ako slizovitý nálev. Najlepšie je pripravovať ich vždy čerstvo, aby sa zachovali účinné látky.
Odporúčané dávkovanie podľa tradičných zdrojov
-
Nálev (slizovitý macerát): 1–2 čajové lyžičky celých semien zaliať 250 ml studenej vody a nechať stáť 1–2 hodiny, občas premiešať. Piť 2× denne.
-
Odvar: 1 polievková lyžica semien variť 10 minút v 250 ml vody, piť teplé pri kašli.
-
Drvené semená: pridávajú sa do jogurtu, kaší alebo cesta na pečivo (1–2 lyžice denne).
-
Vonkajšie použitie: rozdrvené a zohriate semená aplikované ako obklad.
🔗 Objednať môžete tu → https://www.herbazika.sk/lan-semeno-200g-3/
Upozornenie
Tento text slúži výlučne na informačné účely a nepredstavuje zdravotné tvrdenie v zmysle nariadenia EÚ č. 432/2012. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu.
Ľanové semeno sa neodporúča pri upchatí čriev alebo ťažkých ochoreniach tráviaceho traktu. Počas tehotenstva a dojčenia sa odporúča konzultácia s odborníkom. Pri užívaní liekov môže ovplyvniť ich vstrebávanie – je potrebné dodržať odstup aspoň 1–2 hodiny.