dlhodobo používaná bylina s výraznými upokojujúcimi účinkami.
Valeriana officinalis
Valeriána lekárska, ľudovo nazývaná aj kozlík, je známa a dlhodobo používaná bylina s výraznými upokojujúcimi účinkami. V bylinkárskej tradícii sa osvedčila najmä pri poruchách spánku, nervovom napätí či pri bolestiach spojených so svalovým kŕčom. Jej koreň má špecifickú vôňu a obsahuje množstvo účinných látok, ktoré priaznivo pôsobia na centrálnu nervovú sústavu.
Tradičné účinky valeriány:
-
Podpora spánku: Pomáha zaspať a prehlbuje kvalitu spánku.
-
Proti úzkosti a napätiu: Využívala sa pri nervovom vyčerpaní, podráždenosti a úzkostných stavoch.
-
Uvoľňuje kŕče: Používala sa pri menštruačných bolestiach a napätí v oblasti brucha.
-
Ochrana mozgu: Tradične sa spájala s podporou duševnej rovnováhy a prevenciou neurodegeneratívnych zmien.
Použitie
Najčastejšie sa využíva koreň valeriány, a to vo forme nálevu, tinktúry alebo prášku. Vhodná je najmä večer, pred spaním.
Odporúčané dávkovanie podľa tradičných zdrojov:
-
Sušený koreň: 3–9 g denne
-
Tinktúra : 5–15 ml denne
– pri úzkosti rozdelené do viacerých dávok počas dňa
– pri nespavosti v jednej dávke večer pred spaním
🔗 Objednať tinktúru môžete tu: https://www.herbazika.sk/tinktura-valeriana-lekarska/
Upozornenie
Tento text slúži výlučne na informačné účely a nepredstavuje zdravotné tvrdenie v zmysle nariadenia EÚ č. 432/2012. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu.
Valeriána sa považuje za bezpečnú rastlinu. Môže sa kombinovať s inými bylinami na spánok či relaxáciu. Nie je vhodná pre deti do 3 rokov. Počas tehotenstva a dojčenia je možné užívanie len po zvážení prínosu a rizík. Pri vysokých dávkach sa môžu výnimočne objaviť mierne vedľajšie účinky ako únava alebo bolesti brucha.